" యఙ్ఞానాం జపయఙ్ఞోస్మి" .
ఆధ్యాత్మిక సాధనల్లన్నిటిలో శ్రేష్టమైన ధ్యాన మార్గము ( మానసిక జపము)
నెనె. - భగవత్ గీత
ధ్యానము చేయు విధము:
-
ప్రశాంతముగా, చాపమిదా కానీ,
కుర్చిలో కాని, సొకర్యముగా కూర్చుని, రెండు కళ్ళు మూసుకూని, 5 - 10 సార్లు
ధీర్గముగా డీపిరిపీల్చి వదలవలెను.
-
తదనంతరము కళ్ళు తెరవుకుండ, మీ
మనస్సుని భ్రూమధ్య (రెండు కను బౌమల మధ్య) సులభముగా కేంద్రీకరించి, నాలుక
పెదవులను కదలించకుండ, సులభమైన ఏకాగ్రతతో "శాంతిః" అను మంత్రమును మనస్సులోనే 30 నిమషాల కాలము
మననము (రిపీట్) చేయవలెను. ఇదే ధ్యానము, ఇదే అంతరాత్మలో చేయు పరమాత్మని
ధ్యానము.
-
ధ్యానములొ విపరీతమైన అలొచనలు
రావడము సహజము. ఇదే మనొశుద్ధి. మనస్సు శుద్ధి కలగునంతవరకు ఆలోచనలు వస్తూనే
ఉంటాయి. చింతించక, వదలక, ధ్యానము కొనసాగించండి.
-
ఉదయము మరియు సాయంకాలము అథవా
మీకు అనుకూలమైన సమయములో ధ్యానము చేయండి. ఎప్పుడైన, ఎక్కుడైన, ధ్యానము
చేయవచ్చును.
-
మీ కర్మములనుండి విముక్తి
పోందుటకు ధ్యానం ఒక్కటే ఎకైక మార్గము.
|